शारीरिक स्वस्थता

thumb|right|200px|लगभग सभी सैन्य बलों में सेवा के लिए आवश्यक गुण शारीरिक स्वस्थता है। शारीरिक स्वस्थता (physical fitness) के अन्तर्गत दो संबंधित अवधारणाएं होती हैं : सामान्य स्वस्थता (स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती की एक स्थिति) और विशिष्ट स्वस्थता (खेल या व्यवसायों के विशिष्ट पहलुओं को करने की योग्यता पर आधारित कार्योन्मुखी परिभाषा)। शारीरिक स्वस्थता सामान्यतः व्यायाम, सही आहार और पर्याप्त आराम के द्वारा हासिल हो जाती है। यह जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। बीते वर्षों मेंJune 2010, फिटनेस को सामान्यतः बिना अधिक थकान के दिन की गतिविधियों को पूरा करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया जाता था। हालांकि, स्वचालन के कारण आराम का समय बढ़ा, औद्योगिक क्रांति के बाद जीवन शैली में परिवर्तन से यह परिभाषा अपर्याप्त हो गई।June 2010 इन दिनों, शारीरिक फिटनेस https://web.archive.org/web/20240103165332/https://ogynews.com/ 3 जनवरी 2024 को कार्य और आराम की गतिविधियों को दक्षता और प्रभावी ढंग से करने, स्वस्थ होने, कम गतिज बीमारियों की प्रतिरोधक शक्ति, तथा आकस्मिक स्थितियों का सामना करने की शारीरिक क्षमता का मापदंड माना जाता है। शारीरिक स्वस्थता के घटक संयुक्त राज्य अमेरिका सरकार द्वारा प्रायोजित एक अध्ययन समूह - शारीरिक फिटनेस और खेलों के बारे में राष्ट्रपति की परिषद ने शारीरिक फिटनेस की सरल परिभाषा देने से मना कर दिया है। इसकी बजाय इसने निम्नलिखित चार्ट विकसित किया हैः President's Council on Physical Fitness and Sports Definitions for Health, Fitness, and Physical Activity http://www.fitness.gov/digest_mar2000.htm 11 अक्तूबर 2010 https://web.archive.org/web/20120712201046/http://www.fitness.gov/digest_mar2000.htm 12 जुलाई 2012 dead शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी संबंधित कौशल खेल-कूद वलाइन="टॉप" चयापचयी रूपात्मक अस्थि स्वस्थता अन्य वलाइन="टॉप" शरीर की संरचना हृदय की फिटनेस लचीलापन पेशी सहनशीलता मांसपेशियों की ताकत वलाइन="टॉप" चपलता या फुर्ती संतुलन समन्वय ऊर्जा गति प्रतिक्रिया समय अन्य वलाइन="टॉप" टीम के खेल व्यक्तिगत खेल आजीवन अन्य तदनुसार, शारीरिक फिटनेस प्रोग्राम के सामान्य उद्देश्य में निम्नलिखित जरूरी घटकों पर ध्यान देना चाहिएः Six Fundamentals of Physical Fitness http://skinnybulkup.com/six-fundamentals-of-fitness-training/ 11 अक्तूबर 2010 https://web.archive.org/web/20101110024639/http://skinnybulkup.com/six-fundamentals-of-fitness-training/ 10 नवंबर 2010 liveJune 2010 हृदय की सहन शक्ति लचीलेपन का प्रशिक्षण शक्ति प्रशिक्षण पेशी शक्ति शरीर की संरचना सामान्य कौशल प्रशिक्षण लेकिन, इन आवश्यक घटकों के साथ-साथ, एक व्यापक फिटनेस कार्यक्रम है जो व्यक्ति विशेष के अनुकूल बनाया गया है, जो संभवतः एक या अधिक कौशलों,Skill-related physical fitness essential for sports success http://www.tradoc.army.mil/pao/Web_specials/H_and_PWB/013204.htm 11 अक्तूबर 2010 https://web.archive.org/web/20110617084150/http://www.tradoc.army.mil/pao/Web_specials/H_and_PWB/013204.htm 17 जून 2011 dead तथा उम्र The elderly have specific fitness requirements http://www.aafp.org/afp/20020201/419.html 11 अक्तूबर 2010 https://web.archive.org/web/20080522131244/http://www.aafp.org/afp/20020201/419.html 22 मई 2008 live या स्वास्थ्य संबंधी जरूरतों जैसे अस्थि स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करेगा.A targeted fitness program can increase Bone Integrity http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Bone/Bone_Health/Exercise/default.asp 11 अक्तूबर 2010 https://web.archive.org/web/20101204094406/http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Bone/Bone_Health/Exercise/default.asp 4 दिसंबर 2010 live कई स्रोतAugust 2009 मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का भी समग्र फिटनेस के महत्वपूर्ण हिस्से के रूप में उल्लेख करते हैं। पाठ्यपुस्तकों में यह अक्सर शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक फिटनेस का प्रतिनिधित्व करने वाले, तीन बिंदुओं से बने त्रिकोण के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। शारीरिक फिटनेस, खराब जीवनशैली या उम्र बढ़ने से होने वाली दीर्घकालिक स्वास्थ्य संबंधी स्थितियों को भी रोक सकती है या इनका उपचार कर सकती है। http://aspe.hhs.gov/health/reports/physicalactivity/ US Department of Health and Human Services Presentation: Physical Activity Fundamental to Preventing Disease 11 अक्तूबर 2010 https://web.archive.org/web/20141111095756/http://aspe.hhs.gov/health/reports/physicalactivity/ 11 नवंबर 2014 dead काम करने से भी लोगों को बेहतर नींद आने में मदद मिल सकती है। स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक गतिविधि करना महत्वपूर्ण है। How much physical activity do adults need? http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/adults.html CDC 11 अक्तूबर 2010 https://web.archive.org/web/20101013115325/http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/adults.html 13 अक्तूबर 2010 live विशिष्ट स्वस्थता विशिष्ट या कार्योन्मुखी फिटनेस व्यक्ति की विशिष्ट गतिविधि में उचित क्षमता से कार्य करने की क्षमता हैः उदाहरण के लिए खेल या सेना सेवा. विशेष प्रशिक्षण एथलीटों को अपने खेलों में अच्छा प्रदर्शन करने के लिए तैयार करता है। कुछ उदाहरण निम्नलिखित हैं: 400 मीटर स्प्रिंट : स्प्रिंट में एक एथलीट को पूरी दौड़ के दौरान अनएयरोबिक रूप से (हवा के बगैर) कार्य करने के लिए प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। मैराथन : इस मामले में एथलीट को एयरोबिक रूप से (हवा की उपस्थिति में) कार्य करने के लिए प्रशिक्षित किया जाना चाहिए तथा उनकी सहनशक्ति अधिकतम बनाई जानी चाहिए। कई आग बुझाने वाले और पुलिस अधिकारी यह सुनिश्चित करने के लिए नियमित फिटनेस परीक्षण हेतु जाते हैं कि क्या वे कार्य की जरूरत के अनुरूप काम करने के लिए शारीरिक रूप से सक्षम हैं या नहीं. Physical Fitness requirements for Santa Clara County firefighters http://www.sccfd.org/physical_fitness.html#appendix2 11 अक्तूबर 2010 https://web.archive.org/web/20120620172501/http://www.sccfd.org/physical_fitness.html#appendix2 20 जून 2012 dead संयुक्त राज्य अमेरिकी सेना तथा सैन्य राष्ट्रीय गार्ड के सदस्यों को सैन्य शारीरिक फिटनेस परीक्षण (एपीएफटी)(APFT) उत्तीर्ण करने में समर्थ होना चाहिए.APFT Requirements http://www.army.com/enlist/APFT.html 11 अक्तूबर 2010 https://web.archive.org/web/20100106111832/http://www.army.com/enlist/APFT.html 6 जनवरी 2010 dead सन्दर्भ Brandon Leigh Anatomy of Strength and Fitness Training for Speed https://archive.org/details/anatomyforstreng0000bran McGraw-Hill 2009 978-0-07-163363-5 इन्हें भी देखें बॉडीबिल्डिंग मोटापा स्वस्थ रहने के लिए दिनचर्या https://web.archive.org/web/20230417042428/https://sanjeevblogs.com/body-banane-ke-liye-diet-chart-in-hindi/ 17 अप्रैल 2023 शारीरिक व्यायाम शारीरिक फिटनेस परीक्षण फिटनेस के लिए महत्वपूर्ण सुझाव बाहरी कड़ियाँ Fitness श्रेणी:व्यायाम श्रेणी:निवारण श्रेणी:गूगल परियोजना