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जेट लैग
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अंग्रेज़ी
जेट लैग एक अस्थायी शारीरिक अवस्था है जो तब उत्पन्न होती है जब किसी व्यक्ति का शरीर-घड़ी (सर्केडियन रिदम) उस समय क्षेत्र से मेल नहीं खाता जिसमें वह वर्तमान में मौजूद है। यह स्थिति सामान्यतः तब होती है जब कोई व्यक्ति हवाई जहाज़ से एक साथ कई समय क्षेत्रों को पार करते हुए तेज़ी से यात्रा करता है। इसे "डीसिंक्रोनोसिस" या "सर्केडियन डिसरिदमिया" भी कहा जाता है।
कारण
मानव शरीर की एक आंतरिक जैविक घड़ी होती है जो लगभग 24 घंटे के चक्र में कार्य करती है और यह हाइपोथैलेमस में स्थित सुप्राकियास्मैटिक न्यूक्लियस (SCN) नामक संरचना द्वारा नियंत्रित होती है। यह घड़ी सूर्य के प्रकाश के आधार पर मेलाटोनिन नामक हार्मोन के स्राव को नियंत्रित करती है, जिससे नींद और जागने का चक्र निर्धारित होता है। जब व्यक्ति तेज़ी से कई समय क्षेत्र पार करता है, तो यह आंतरिक घड़ी नए स्थानीय समय के अनुरूप तुरंत समायोजित नहीं हो पाती, जिसके परिणामस्वरूप जेट लैग होता है।
लक्षण
जेट लैग के सामान्य लक्षणों में थकान, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द, भूख में कमी, पाचन संबंधी समस्याएँ और एकाग्रता में कठिनाई शामिल हैं। चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, पूर्व दिशा (पूरब) की ओर यात्रा करने पर लक्षण अधिक गंभीर होते हैं, क्योंकि शरीर के लिए जल्दी सोने की तुलना में देर तक जागना अपेक्षाकृत आसान होता है।
अवधि और उपचार
सामान्यतः शरीर को प्रत्येक पार किए गए समय क्षेत्र के लिए लगभग एक दिन का समय पूर्ण रूप से समायोजित होने में लगता है। सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आना शरीर की घड़ी को पुनः समायोजित करने का सबसे प्रभावी प्राकृतिक उपाय माना जाता है। इसके अतिरिक्त, नियमित नींद कार्यक्रम बनाए रखना, यात्रा से पहले सोने-जागने का समय धीरे-धीरे बदलना और उड़ान के दौरान उचित जलयोजन जेट लैग के प्रभाव को कम करने में सहायक हो सकते हैं। जेट लैग को एक प्रकार का सर्केडियन रिदम स्लीप डिसऑर्डर माना जाता है, हालाँकि यह सामान्यतः अस्थायी होता है और कुछ दिनों में स्वतः ठीक हो जाता है।
सन्दर्भ
"Jet Lag: What It Is, Symptoms, Treatment & Prevention". Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12781-jet-lag
"Jet Lag Sleep Disorder". Sleep Education by American Academy of Sleep Medicine. https://sleepeducation.org/sleep-disorders/jet-lag/
G47.25 307.45, 780.50 327.35 D021081 7045श्रेणी:समय मंडल